كيف اصبح شخصية اقل حساسيّة !
هل تشعر بانك متعب من كونك انت؟ لانك تتاثر بكل ما يدور بالعالم ، ولانك تهتم بكل ما يبديه الاخرين من اراء حولك ، وتخاف من ان يستائوا منك حيث انك مشغول بمحاولة ارضائهم .ولانك لا تتعلم من اخطائك وعثراتك. وتقوم تكليف نفسك ما ليس بوسعها تحمله . لا بد من انك تشعر بوجودك داخل دائرة مفرغة لا تستطيع الخروج منها ، هذه هي صفات الشخصية عالية الحساسية
ماهي أسباب تشكيل الشخصية الحساسة ؟
• الضغوطات التي حدثت او تحدث من دون القدرة الكافية على تحملها وتقبلها
• الصدمات التي لم تشفى بشكل كاف ،؛ ربما قد تعرض الشخص الحساس مسبقا لصدمة عاطفية كبيرة ولم يخضع لتشافٍ كاملٍ منها والامر الذي جعله هشاً للغاية
• التراكمات ، وهي المشاكل الاجتماعية او النفسية العديدة التي مر بها من دون التحدث والبوح بها ولا حتى محاولة حلها . بل قام بتجاهلها وتناسيها حتى تتراكم، وهذا ما جعله سريع الانفعال والتأثر
• الافكار الخاطئة التي يحملها الشخص عن العلاقات الاجتماعية ؛ اي انه يبحث عن الكمالية في تلك العلاقات؛ انه لا يتقبل اخطاء الاشخاص الذين يحبهم بسهولة ويعتبر اذاً انهم لا يبادلونه الحب اساساً ويحاول الابتعاد عنهم او الشعور بالحزن والاسى
اعراض الشخصية الحساسة
• سرعة الانفعال
• يضطرب ويخاف عند التحدث امام مجموعة من الاشخاص
• يشرد كثيرا عند التحدث مع الاشخاص
• التفكير المفرط
• جلد الذات والندم اذا ما قام بتصرف خاطىء يظن انه لم يجب القيام به
• التوتر الشديد قبل الامتحانات او مقابلات العمل وغيرها
• تظهر مشاعره بسرعة على تعابير وجهه
• يتامل كثيرا بما يقوله الناس عنه
• يتأثر بمشاعر الاخرين حتى ولو لم تكن تخصه
• اي حدث سلبي بسيط يعكر مزاجه ويشعر بالغضب طوال اليوم
• الخوف من الفشل
علاج الشخصية الحساسة
فهم الذات
اي يجب على الشخص الحساس فهم انفعالاته ومشاعره وعواطفه بشكل جيد ، وهذا ما يساعده في معرفة ما يحبه فيقترب منه ومعرفة ما يكره فيبتعد عنه ، كي لا تنشأ عنها كل نلك المشاعر تشويش وافكار مفرطة ، وكي يكون قادر على ضبط وادارة انفعالاته
الثقة بالنفس
الثقة بالنفس ان يقدر ذاته ويحاول بناء علاقة جيدة مع النفس والاهتمام بها اكثر من الاهتمام بالاخرين .
تطوير المهارات النفسية والاجتماعية
ان يكون قادرا على تعلم مهارات ضرورية تجعل منه شخص اكثر صحة وثقة ، كالمرونة في التعامل مع الضغوطات ، التكيف مع الاحداث الجديدة والاماكن الجديدة ،التفكير البناء ، مواجهة الرهاب من التحدث امام الاخرين ، التواصل الفعال مع الاخرين وحل المشكلات
الخوض في التجارب من دون التفكير بالفشل
ان كلمة فشل لا تعني الخسارة ، بل تعني التدريب والخبرة والتعرف على الهدف اكثر وتمهيد الطريق للوصول الى الهدف
ممارسة التامل والاسترخاء يوميا
وذلك للتنفيس والتخلص من كل الضغوطات التي يمر بها الانسان يوميا
